Zaloguj się aby zobaczyć całość
4/5 (1)

R249_C024_0213HNBadania pokazują, że realizuje je tylko 8% ludzi. Jednak mimo to co roku, na przełomie grudnia i stycznia, miliony ludzi na całym świecie (w tym około połowy Polaków) planuje co zrobić, by ich życie było lepsze, a oni szczęśliwsi. Czy należysz do tej grupy? Jeśli tak, czy na pewno wiesz jak formułować postanowienia noworoczne, by… udało się je zrealizować?

 

Według danych Statistic Brain Research Institue i Uniwersytetu w Scranton postanowienia dotyczące rozwoju, edukacji i kariery stanowią aż 47% wszystkich postanowień noworocznych. Zaraz z nimi znajdują się te dotyczące zdrowia i ćwiczeń fizycznych (a konkretnie spadku naszej wagi) – 38% oraz pieniędzy – 34% (co też wiążę się często z pracą).

 

Niestety, aż 75% z nas trwa w swoich postanowieniach tylko przez… tydzień.

 

Jak zatem formułować postanowienia noworoczne, by wytrwać w nich okrągłe 12 miesięcy albo i dłużej?

 

1) Zapisz je

Dobrze, żeby potraktować swoje postanowienie jako konkretny cel do realizacji – mówi Justyna Ciećwierz, coach kariery i doradca zawodowy. – Dobrze jest go zapisać dodając do niego działania, jakie chcemy podjąć, by go osiągnąć – dodaje.

 

2) Metoda małych kroków

Postaraj się swój główny cel podzielić na kilka mniejszych, łatwiejszych do osiągnięcia. I tak postanowienie jakim jest: nauka języka obcego, możesz podzielić na codzienne czytanie prasy zagranicznej, czytanie książki w języku obcym – raz w miesiącu i regularne zapisywanie każdego nowego słowa, jakie w niej znajdziesz, powtarzanie słownictwa np. z pomocą specjalnych fiszek – 2 razy w tygodniu.

 

3) Postanowienie powinno być zależne tylko od Twojego działania

Każde nasze postanowienie powinno ambitne i motywować nas do działania, ale ponad wszystko musi być tak sformułowane, aby zależało wyłącznie od naszego działania, a nie od czynników zewnętrznych, na które nie mamy wpływu – komentuje Justyna Ciećwierz.

Zamiast postanowienia, że w tym roku zostaniesz milionerem, lepiej zaplanować, co zrobisz, aby w ciągu roku dostać wymarzoną podwyżkę (albo zmienić pracę na lepiej płatną).

 

4) Kontroluj jego realizację z bliską Ci osobą

Trzecia rzecz to powiedzieć o naszym postanowieniu jakiejś zaufanej osobie, która będzie nas w określonych odstępach czasu sprawdzała, na przykład umawiamy się na kontakt raz w tygodniu – wyjaśnia ekspert.

 

5) Mniej znaczy więcej

Zamiast listy dziesięciu punktów do osiągnięcia wybierz jedno, maksymalnie dwa postanowienia i skoncentruj się na nich. Jak pokazuje eksperyment wykonany przez naukowców z Uniwersytetu Stanforda, próba dotrzymania zbyt wielu postanowień skończyć się porażką.

 

6) Korzystaj z nowych technologii

 

Rynek aplikacji mobilnych pęka w szwach od rozwiązań pozwalających na monitorowanie efektywności, aktywności fizycznej, szczegółowe analizowanie wydatków czy naukę języków obcych. To ogromna pomoc, tym bardziej, że wiele z nich wysyła automatyczne powiadomienia i samoistnie motywuje do realizacja postanowienia.

 


Autor wpisu: admin